Здоровый образ жизни – стиль жизни, обеспечивающий здоровье и долголетие, направленный на поддержание хорошего самочувствия.

Здоровый образ жизни 

В последнее время среди различных слоев населения появился живой интерес к теме «Здоровый образ жизни». Мало того, не только появился, но и многие стали задумываться, а не поменять ли им обычный стиль жизни на более правильный, не встать ли им па путь улучшения здоровья. Некоторая часть людей так и сделала, а некоторые до сих пор задумываются, остерегаются, что им это не по силе, и они не смогут отказаться от всех прелестей жизни ради благополучного будущего.

Здоровый образ жизни включает в себя: 

• Регулярные физические нагрузки (как специально организованные занятия физкультурой, так и, например, ходьба пешком или езда на велосипеде вместо поездок на транспорте), подъём/спуск по лестнице (вместо пользования лифтом), активный отдых. ВНИМАНИЕ! Важна правильная организация нагрузок. Регулярные физические нагрузки связываются с уменьшением риска многих заболеваний. Кроме того, регулярные занятия спортом или физкультурой сами по себе создают позитивную зависимость, улучшают качество жизни.
• Правильное питание. Правильные привычки, связанные с питанием, помогают чувствовать себя лучше и выглядеть лучше. Неправильное питание является одной из основных причин смертности.
• Отказ  от  вредных привычек: употребления наркотиков, алкоголя и табака.
• Умение справляться со стрессом.
• Знание основ предоставления первой помощи.
• Собственное усвоение хороших привычек.
• Поиск и использование медицинской помощи в случае необходимости.
• Потребительская информированность.
• Защита окружающей среды,  соблюдение  законов экологии.          
• Эффективное использование времени.

Здоровый образ жизни направлен на обеспечение общего хорошего самочувствия в разных сферах: 

• Хорошее эмоциональное и ментальное самочувствие – способность человека справляться с жизненными сложностями и собственными эмоциями позитивно, оптимистично и конструктивно;
• Здоровье  — оптимальное самочувствие, которое является важнейшим фактором качества жизни. Это более чем свобода от болезней, так как включает оптимальное эмоциональное, интеллектуальное, физическое, социальное и духовное самочувствие;
• Интеллектуальное самочувствие – это способность человека узнавать и использовать новую информацию, чтобы повысить качество жизни и способность действовать оптимально в новых обстоятельствах;
• Физическое самочувствие – способность человека действовать эффективно, в соответствии с требованиями повседневной работы; это хорошая физическая подготовленность и наличие полезных двигательных качеств;
• Социальное самочувствие – способность успешно взаимодействовать и устанавливать значимые отношения с другими людьми;
• Духовное самочувствие – это способность устанавливать систему ценностей и действовать в соответствии с ней, при этом устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ней.

Правила для поддержания здорового образа жизни:

•  снабжайте свой организм достаточным количеством энергии, а именно потребляйте продукты, которые полезны и необходимы Вашему организму для поддержания его в хорошей форме;
• больше двигайтесь, так как именно движения и физическая нагрузка помогают всегда быть на высоте: здоровыми,  бодрыми, полными энергией и хорошим настроением;
• не забывайте про наше внутреннее состояние, потому что здоровый человек в состоянии морального упадка вовсе не здоровый;
• депрессия – это тоже болезнь, с которой надо умело бороться;
• наконец-то бросьте курить и потребляйте меньше алкоголя, а уж о наркотиках даже думать бойтесь. Данный пункт не нуждается в комментариях, так как все мы прекрасно знаем, к чему может привести алкогольное опьянение, наркомания и постоянное курение.

Дорогие друзья, если Вы будете следовать этим основным советам, то долголетие и прекрасное будущее Вам обеспечено. Не забывайте о себе. Берегите себя. И помните, что везде и всегда Вы должны придерживаться здорового образа жизни.

(по материалам учителя биологии высшей категории Жук Т.П.)

Будьте здоровы!